Tırnak yeme alışkanlığı çoğunlukla çocuklar ve ergenlerde olan yaygın bir problemdir. Bu durum sinirlik, duygusal problemler, mükemmeliyetçilik, taklit veya sıkıntı gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Tırnak yeme ruhsal sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir. Ancak, davranış terapisi, kişisel bakım alışkanlıkları veya sosyal destek gibi yöntemlerle tedavi edilebilir.
Tırnak Yeme Sebepleri Nelerdir?
Sinirlilik: Stres ve kaygı bu alışkanlığı tetikleyebilir.
Duygusal Nedenler: Utangaçlık, düşük özgüven, ölüm veya boşanma gibi travmatik olaylara bağlı acı hissi tırnak yeme alışkanlığına neden olabilir.
Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçilik özelliğine sahip kişiler, can sıkıntısı veya hayal kırıklığı gibi hissedilen zorluklarla başa çıkmak için tırnak yeme gibi zararlı davranışlara başvurabilir.
Sıkıntı: Bazıları hareketsizlikten dolayı veya yapacak daha iyi bir şey bulma isteği nedeniyle tırnak yeme alışkanlığı edinebilirler.
Taklit: Çocuklar bazen yetişkin davranışını taklit ederek bu alışkanlığı kazanabilirler.
Psikosomatik: Agresif ailelerde tırnak yeme alışkanlığı daha sık görülür.
Tırnak Yeme Psikolojisi:
Tırnak yeme alışkanlığı ruhsal sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir. Örneğin, çocuklarda tırnak yeme ile ilişkili olabilen yaygın psikiyatrik durumlar arasında dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, karşıt olma-karşı gelme bozukluğu ve ayrılık kaygısı bozukluğu yer alabilir. Ayrıca, majör depresif bozukluk, tik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluğun çeşitli formları, enürezis (istemsiz idrara çıkma-gece altına ıslatma), yaygın gelişimsel bozukluk ve bazen yaygın anksiyete bozukluğu ve panik bozukluğu da tırnak yemeyle bağlantılı olabilir.
Tırnak yeme genellikle şu şekilde sınıflandırılır:
- Farkında Olmadan Yapma
- Kaygıyı Kontrol Etmek İçin
- Dikkat Çekmek Amacıyla
- Saldırganlığı Kontrol Etmek İçin Kendine Zarar Verme
- Obsesif Kompulsif Bozukluk Spektrumunun Bir Parçası Olarak
Tırnak yeme, mükemmeliyetçi kişilik tipiyle de bağlantılı olabilir. Mükemmeliyetçilik düşük bir toleranstan dolayı can sıkıntısı ve hayal kırıklığına karşı duyarlılığı ifade eder.
Tırnak Yeme Sorununa Nasıl Çözüm Bulunabilir?
Davranış Terapisi: Terapi, tırnak yeme alışkanlığından kaynaklanan utanç ve olumsuz duyguları azaltabilir. Etkili bir yöntem olarak, tetikleyiciler ve dürtüler hakkındaki farkındalığı arttırmaya yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, ters etki yaratan alternatif davranışlar öğrenmek için eğitim veya hipnoterapi gerekebilir.
Kişisel Bakım ve Rahatlama: Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı uyku ve yeterli beslenme gibi kişisel bakım alışkanlıkları, tırnak yeme alışkanlığıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Tırnak yeme bir tür dürtüyü tatmin eder, bu nedenle meditasyon, günlük tutma veya yoga gibi aktiviteler dürtüyü azaltmaya yardımcı olabilir.
Sosyal Destek: Tırnak yeme alışkanlığı konusunda bir destek arkadaşınızla konuşmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Hastalık Tedavisi: Kronik tırnak yeme sorunu olan kişiler, ilgili bir durumu ele almak için ilaç ve davranış terapisi gibi tedavi yöntemleri gerektirebilir. (İLKHA)
