Kuruyemişler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar için doğal bir kaynak sunarak bol besin değerleriyle ünlüdür. Sadece güçlü kemiklerin ve keskin bir zihnin gelişimine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığımızın korunmasında da hayati bir rol oynarlar.
Kuruyemişler atıştırmalık olarak besleyici bir seçimdir. Yüksek yağ içeriğine rağmen, kuruyemişlerde bulunan yağlar genellikle sağlıklı olarak kabul edilir. Ayrıca, zengin protein ve lif içeriği sayesinde çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar. Şimdi, kuruyemişlerin sunduğu sayısız faydayı inceleyelim.
FINDIK, KABAK ÇEKİRDEĞİ VE YER FISTIĞI
Fındık, kemik gelişimi ve güçlenmesi konusunda önemli bir rol oynar. İçeriğinde bulunan kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerle kemiklerinizi güçlendirmenize yardımcı olur. Kemik sağlığınızı korumak için fındık tüketmeyi düşünebilirsiniz.
";s:5:"width";i:1068;s:6:"height";i:601;}i:2;a:4:{s:4:"file";s:36:"org-kabak-cekirdegi-kg363-357639.jpg";s:4:"desc";s:297:"Kabak çekirdeği, kan şekerini dengeleyen ve kontrol eden özelliklere sahiptir. İçeriğindeki lif ve protein sayesinde kan şekerinin düzgün seviyede tutulmasına yardımcı olur. Diyabet riskini azaltmak ve enerji seviyenizi dengede tutmak için kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.
";s:5:"width";i:1068;s:6:"height";i:713;}i:3;a:4:{s:4:"file";s:79:"Osmaniye_Mutfak_Mense_OSMANIYEYERFISTIGI_MURATOCALkabuklu_20180807141929651.jpg";s:4:"desc";s:349:"
Yer fıstığı, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir. İçeriğinde bulunan oleik asit, vücutta LDL kolesterolün (kötü kolesterol) azalmasına ve HDL kolesterolün (iyi kolesterol) artmasına yardımcı olur. Kalp sağlığını korumak için düzenli olarak yer fıstığı tüketebilirsiniz.
";s:5:"width";i:1068;s:6:"height";i:731;}i:4;a:4:{s:4:"file";s:38:"kabuklu-maras-cevizi-maras18-jpg2.webp";s:4:"desc";s:401:"CEVİZ, SARI LEBLEBİ VE BADEM
Ceviz, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde beyin gelişimini ve sağlığını destekler. Bilimsel çalışmalar, cevizin hafıza, odaklanma ve beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Ayrıca, cevizin antioksidanlar içerdiği ve Alzheimer hastalığının riskini azalttığı da bilinmektedir.
";s:5:"width";i:1068;s:6:"height";i:712;}i:5;a:4:{s:4:"file";s:11:"leblebi.jpg";s:4:"desc";s:256:"Sarı leblebi, böbrek taşlarının düşürülmesine yardımcı olan bir kuruyemiştir. İçeriğinde bulunan potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller, böbrek sağlığının korunmasına ve taşların oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
";s:5:"width";i:1068;s:6:"height";i:680;}i:6;a:4:{s:4:"file";s:12:"imagesv.jpeg";s:4:"desc";s:260:"Badem, içeriğindeki sağlıklı yağlar, lif, E vitamini ve minerallerle kalp ve damar sağlığınızı destekler. Araştırmalar, badem tüketiminin kalp hastalığı riskini azalttığını ve kolesterol seviyelerini dengelediğini göstermektedir.
";s:5:"width";i:286;s:6:"height";i:176;}}}
