Sağlıklı bir vücut için düzenli ve dengeli beslenmek, düzenli uyku ve yeterli egzersiz şart. Bu basit rutinleri yerine getiren kişiler, daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olabiliyor. Sağlıklı bir vücut için genel olarak tüketilen besinlerin yanı sıra, vücudun belirli bölgeleri ve belirli organlar için de öne çıkan besinler tüketilebilir. Özellikle göz sağlığı konusunda bu besinler öne çıkıyor.
Göz sağlığı, kaliteli bir yaşam için çok önemlidir. Gözlerde meydana gelen çeşitli rahatsızlıklar, hayat kalitesini ve standartlarını olumsuz yönde etkiler. Bu tür rahatsızlıklar ile karşılaşmamak ve göz sağlığını korumak için doğru besinleri tüketmekte fayda var. Doktorların önerdiği bazı besinler bu noktada ön plana çıkıyor. Peki uzman isimler, sağlıklı bir göz için hangi besinleri tavsiye ediyor? İşte detaylar…
OMEGA-3 TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Göz sağlığının temelinde, retinanın sağlıklı olması yatıyor. Bu noktada ise özellikle omega-3 yağ asidi içeren besinler öne çıkıyor. Bu da balık, ceviz ve chia tohumu gibi besinlerde bolca bulunuyor. Bu tür besinlerin düzenli ve dengeli tüketimi, retina hücrelerinin yenilenmesinde rol oynayarak, retina ve göz sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.
GÖZ İÇİN ANTİOKSİDAN GÖREVİ GÖREN BESİNLER
Ispanak, brokoli ve yaban mersini gibi sebze ve meyveler, göz sağlığı açısından antioksidan görevleri görüyor. Bu besinlerin içerdiği maddeler, vücuttaki serbest radikallerin atılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca gözlerde bulunan sarı noktalardaki lutein ve zeaksantin de göz sağlığının korunmasında rol oynuyor ve bu bölgelerin korunması için de yumurta sarısı, mısır ve ıspanak tavsiye ediliyor.
C VİTAMİNİ DEPOSU
Bir diğer yandan sağlıklı bir göz için C vitamini de gerekiyor. Bu noktada kolajen üretiminde bulunan C vitamini bakımından zengin besinler öne çıkıyor. Bu besinler arasında ise limon, portakal, mandalina, kivi, biber ve çilek gibi meyve ve sebzeler yer alıyor.
Kaynak: Haber Merkezi
