Sınav Kaygısı Başarıyı Olumsuz Etkileyebilir
Yaklaşık bir ay sonra gerçekleştirilecek sınavlar öncesinde konuşan Kaya, sınav kaygısının öğrenilen bilgilerin sınav esnasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olabileceğini belirtti. Kaya, “Sınav kaygısı; sınava atfedilen anlam, elde edilmesi beklenen sonuçlar, aile ve çevre baskısı ile kişinin gerçek dışı hedefler belirlemesi gibi faktörlerle doğrudan ilişkilidir” dedi.
Kaygının Fiziksel ve Psikolojik Belirtileri
Fatma Kaya, sınav kaygısının belirtileri arasında mide bulantısı, baş ağrısı, stres, kalp çarpıntısı, odaklanma problemi, sıcak-soğuk basması ve ders çalışmaktan kaçınma gibi semptomların yer aldığını aktardı. Özellikle ailelerin yüksek beklentileri ve baskılayıcı tutumlarının çocuklarda kaygıyı daha da artırabileceğine dikkat çekti. “Bu süreçte öğrencilerin, ailelerinden destek gördüklerini ve kendilerine güvenildiğini hissetmeleri büyük önem taşıyor” ifadelerini kullandı.
Planlı Çalışma ve Sosyal Denge Önemli
Sadece akademik başarıya odaklanmanın kaygıyı artırabileceğini söyleyen Kaya, düzenli bir çalışma planı oluşturmanın önemine değindi. Öğrencilerin kendilerini iyi hissedecekleri sosyal etkinliklere de zaman ayırmalarının süreci daha verimli hale getireceğini belirtti. “Ders dışı yaşamı ihmal etmek, öğrenciyi yıpratabilir ve motivasyon kaybına yol açabilir. Bu nedenle denge kurmak oldukça kıymetlidir” dedi.
Son Ayda Soru Çözümü ve Deneme Sınavları Öne Çıkıyor
Kaya, sınava son bir ay kala öğrencilerin bol miktarda soru çözmeleri ve deneme sınavlarına ağırlık vermelerinin faydalı olacağını söyledi. Bilgilerin sürekli tekrar edilmesindense, uygulama yaparak pekiştirmenin kalıcılığı artıracağını ifade eden Kaya, “Ezber yerine öğrenilen bilginin kalıcı bellekte yer etmesi sınav anında daha hızlı hatırlamayı sağlar. Ayrıca deneme sınavlarının analizi de eksikleri görme ve gelişim sağlama açısından oldukça değerlidir” şeklinde konuştu.
Sınav maratonunun son dönemine girilirken, öğrencilerin dengeli bir çalışma ve yaşam tarzı benimsemeleri, hem başarılarını artırabilir hem de bu süreci daha sağlıklı atlatmalarını sağlayabilir.
