2023 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (2023-YKS), 17-18 Haziran 2023 tarihlerinde yapılacak.
TYT 17 Haziran 2023 tarihinde yapılacak, AYT sabah oturumu ve YDT öğleden sonra oturumu ise 18 Haziran 2023 tarihinde yapılacak.
YKS sınavına sadece birkaç gün kalmışken, psikolog Senanur Erikgenoğlu öğrencilere son hafta için yapılması gerekenlerle ilgili tavsiyelerde bulundu. Erikgenoğlu, yeni konular çalışmak yerine daha önceden çalışılan konuları son bir haftada tekrar etmenin daha faydalı olacağını söyledi.
"Uyku düzenini bozmayın"
Erikgenoğlu, sınava bir hafta kala yapılmaması gerekenleri açıkladı ve şunları söyledi: "Son hafta gecelere kadar çalışmamalıyım gibi fikirler uyku düzeninizi değiştirebilir ve sizi dikkat dağınıklığına neden olur. Aynı zamanda, uyku düzenindeki dengesizlik kaygı seviyenizi yükseltebilir ve sınavda olumsuz etkileri olabilir. Normalde olduğu gibi yeterli miktarda uyumalısınız ve gece geç saatlerde ders çalışmamanız gerekiyor."
"Sağlıklı kafa sağlıklı vücutta bulunur"
Erikgenoğlu, sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. "Sağlıklı bir şeyler yemek sizi rahatlatacak ve daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, zihninize ve bedeninize dinleneceğiniz aktiviteler bulmanız gerekir. Sadece zihninizi değil bedeninizi de yoracak aktivitelerden kaçınmalısınız. Bedensel ve zihinsel yorgunluk sizi geri çekecektir. Kendinizi dinlendirecek aktiviteler yaparak kaygı seviyenizi düşürebilirsiniz." dedi.
"Düşen netlere takılmayın"
Erikgenoğlu, YKS öğrencilerinin sınav öncesinde deneme sınavlarındaki net sayılarının düştüğünü fark ettiğine dikkat çekti. Bu durumun sınav stresinden kaynaklandığını ve son hafta değişmeyeceğini belirtti. Erikgenoğlu şöyle devam etti: "Geçmiş zaman pişmanlıklarımızın geride bırakalım. Zamanı geri alamayız. Sınava girmeden önce kaygımızı kontrol altına almamız gerekiyor.
"Alışılmışın dışında deneme yöntemleri kullanmayın"
Kaygı seviyenizi düşürmek için son bir hafta içinde sosyal destek kaynaklarından yardım almanız öneriliyor. Erikgenoğlu, "Aileniz, arkadaşlarınız gibi sevdiğiniz ve değer verdiğiniz kişilerle vakit geçirmek sizi sakinleştirecektir. Yeni konular çalışmak yerine daha önceki konuları pekiştirdiğinizden emin olun. Kendinizi rahat hissedebileceğiniz test yöntemlerini kullanın. Kaygıyı artırabilecek alışılmadık yöntemlerden kaçının. Çünkü yeni deneyimler kaygıyı arttırır. Sınavda başa çıkmak için alışılmış yöntemler kullanılmalıdır." şeklinde konuştu. (İLKHA)