Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun sıvı ihtiyacı da önemli ölçüde artıyor. Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni İsmail Çevik, bu dönemde yeterli sıvı alımının hayati önem taşıdığına dikkat çekti.
Vücudun terleme yoluyla ısı dengesini sağlamaya çalıştığını belirten Çevik, bu süreçte ciddi miktarda sıvı kaybı yaşandığını, yerine konmaması durumunda ise dehidratasyon (sıvı kaybı) gelişebileceğini ifade etti.
Çevik, sıvı kaybının halsizlik, baş ağrısı, kas krampları, baş dönmesi, çarpıntı ve düşük tansiyon gibi şikâyetlere yol açabileceğini, ileri seviyede ise bilinç bulanıklığı ve böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurguladı.
Vücudun sağlıklı işleyişi için düzenli sıvı tüketiminin şart olduğunu söyleyen Çevik, özellikle yaz aylarında yetişkin bireylerin günde ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti. Bu miktarın kişiye göre değişebileceğini ifade eden Çevik, terleme ile sıvı kaybı yaşayan bireylerin ise ihtiyaçlarını artırarak karşılaması gerektiğini dile getirdi.
Suya ek olarak; ayran, maden suyu, şekersiz taze meyve suları, çorba ve komposto gibi sıvı içeceklerle birlikte, karpuz, salatalık, çilek ve domates gibi su oranı yüksek meyve ve sebzelerin de tüketilmesi gerektiğini hatırlattı.
“Su tüketimi basit bir alışkanlık değil, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır” diyen Çevik, yaz sıcaklarında düzenli su tüketiminin ihmale gelmeyeceğini sözlerine ekledi.
