Sigaranın zararlarından kurtulmak isteyen kadınların, özellikle Ramazan ayında sigarayı bırakıp bırakamayacaklarını sorguluyor. Uzun süren açlık ve susuzluk nedeniyle sigarayı bırakmanın daha kolay olup merak edilirken, kullanılan bu sürecin sanıldığı kadar basit olmadığını belirtiyor.
Sigarayı bırakma yöntemleri hakkında bilgi veren Doç. Mustafa Ünal'a göre, Ramazan ayında sigarayı bırakmayı başaramayan birçok kişi, iftar sonrası yemeklere yüklenip sigara tüketimini devam ettirdiği için başarısız oluyor. Ancak doğru işlem akışında Ramazan, sigarayı bırakmak için büyük bir fırsata dönüşebilir.
Sigarayı Bırakmada Etkili Yöntemler
Uzmanlar, sigaranın soğutmasını sağlamak için nikotin takviyelerinin kullanılabileceğini belirtiyor. Nikotin bantları ve sakızları, sigaraya olan işlemi bırakma sürecini kolaylaştırıyor. Ancak bu zararlı doğru kullanımın büyük önemi vardır.
Sigarayı bırakmayı alan kişiler, bu kararlarını çevreyle paylaşmanın motivasyon açısından faydalı olabileceğini vurgulayan Ünal, Ramazan'da sigara bırakmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:
- Nikotin desteği kullanın: Nikotin sakızı veya bant gibi ürünler, sigara tüketimini azaltmada etkili olabilir.
- Kararlı olun: Ramazan'da sigarayı bırakma gününü belirleyerek bu kararı çevrenizle paylaşın.
- Sahurdan itibaren sigarayı bırakın: Sahurda son sigaranızı içtikten sonra nikotin bandını kullanarak ilişkilerla mücadeleye başlayabilirsiniz.
- İftarda ölçülü beslenme: Midenin aşırı şişmesi nefes isteğini artırabileceğinden, iftarda hafif ve sağlıklı beslenmeye özen göstermeden.
- Diyanet'ten destek alınıyor: Toplumun büyük bir kısmı dini özgürlüklerinden dolayı sigarayı bırakmaya daha açık olabilir. Diyanet İşleri Başkanlığı'nın sigarayı bırakmaya teşvik eden açıklamaları da bu süreçte devam edebilir.
Uzmanlar, nikotin sakızlarının doğru şekilde kullanıldığını hatırlatıyor. Sakızın ağzında çiğnendikten sonra yanak içine yapıştırılması ve yaklaşık yarım saat sonra atılması öneriliyor. Ayrıca nikotin bantlarının düzenli kullanımı ile sigaraya olan bağımlılık zamanı içinde azalabilir.
Ramazan ayını bir fırsata çevirerek sigaradan kurtulmak isteyenler için bu dönüşüm oldukça etkili olabilir. Ancak en önemli nokta kararlı olmak ve bu sürecin bir şekilde sürdürülmesidir.
