Teknolojinin yaşamımızın yeri her geçen gün artarken, dijital cihazların uzun süreli kullanımı göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşur. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Kürşat Çağın , dijital ekranların yaygın kullanımıyla birlikte dijital göz yorgunluğunun giderek büyüyen bir sorun haline geldiğini belirtti. Bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar ve e-kitap okuyucularının uzun süre kullanımı, gözlerdeki ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor.
Ekran Başında Uzun Saatler Geçiriyoruz
Op. Dr. Çağın'ın açıklamalarına göre, günümüzde gerçekleştirilecek büyük çoğunluk dijital cihazlarla günde en az 2 saat vakit geçiriyor. Ancak bu süre boyunca bazı kişisel çok daha yüksek seviyelere çıkabiliyor. Yapılan araştırmalar, onun 10 yaşından 9'unun dijital ekran koşullarında vakit harcadığını, hatta 10 yaşında 1'inin gününün dörtte üçünün ekran başında kaldığını gösteriyor. Bu da dijital göz yorgunluğunun yaygınlaşmasına neden oluyor.
Dijital Göz Yorgunluğunun Nedenleri ve Verileri
Ekran başında uzun süre vakit geçirmek, gözlerin sürekli odaklanmaya çalışması nedeniyle ekstra çaba harcamasına yol açar. Gözün açılmasının meydana gelmesi ve gözlerin hızla buharlaşması ise gözlerde kuruluk, yanma ve batma hissi gibi şikayetleri artıyor. Dijital göz belirtilerinin yaygın belirtileri arasında gösteriliyor yer alıyor:
🔹 Göz kuruluğu ve yanma hissi
🔹 Gözlerde kızarıklık ve batma
🔹 Baş ağrısı ve göz çevresinde ağrı
🔹 Görmede açıklıklık
🔹 Odaklanma zorluğu ve yorgunluk hissi
Gözleri Korumak İçin Ne Yapılmalı?
Dijital göz yorgunluğunu önlemek için bazı basit ama etkili uygulamalar uygulanabilir. Op. Dr. Çağın, şu önerileri sıralıyor:
✅ Göz Kırpma Sayısını Artırın: Bilinçli olarak göz yapmayı dikkat etmek, hayalin buharlaşmasını önleyerek kuruluk hissini takip etmek.
✅ 20-20-20 Kuralını Uygulayın: Her 20 dakikada bir , 20 saniye boyunca , en az 6 metre görünüşte gözler rahatlayabilir.
✅ Ekran Parlaklığını Ayarlayın: Çok parlak veya çok karanlık ekranlar gözler zorlar. Ekran parlaklığını ortam ışığına uygun hale getirmek göz yorgunluğunu tüketir.
✅ Gözlük Kullanıyorsanız, Özel Filtreler Tercih Edin: Dijital ekranlardan gelen mavi ışın filtreleyen özel kaplamalı gözlükler , göz kayıtlarının izlenmesi yardımcı olabilir.
✅Gözleri Dinlendirin: Uzun süre boyunca etrafa bakmaktan kaçınıp, ara gözlerin etrafını dinlendirmek faydalı olabilir.
Dijital Cihaz Kullanımında Denge Şart
Dijital cihazların hayatın vazgeçilmez bir parçası olsa da, gözlerinin korunması için evde kullanım büyük önem taşıyor. Gözlerin dinlendirilmesi ve ekran süresinin azaltılması, dijital göz yorgunluğunun önlenmeside etkili olabilir. Uzun süreli rahatsızlık hisseden kişiye ise bir göz kullanımına başvurması öneriliyor.
