Vücut Geliştirme Fitness Crossfit Hakkında

Yarışmalar üst düzey rekabete sahne olur.Sporcular sahip oldukları kas kütlesini en iyi biçimde sergilemeye çalışırlar.Bu noktada özelliklerine göre verdikleri pozlar büyük önem arz etmektedir.Ülkemiz de 1950’lerden sonra popüleritesi artmıştır.

Birçok başarıya imza atan Ahmet Enünlü,Hamdullah Aykutlu ilk akla gelen isimlerdir.Son yıllarda IFBB’de yarışan bir çok fitness modelimiz ve vücut geliştirme sporu ile ilgilenen sporcumuz mevcuttur.Vücut geliştirme antrenmanları kas-iskelet sistemini desteklediği gibi kuvvet artışına da yardımcı olmaktadır.

Fiziksel faydalarının yanı sıra kendine güven duygusunun gelişimi,psikolojik rahatsızlıkların giderilmesi gibi insan psikolojisine olumlu etkileri vardır.Bunun dışında kemik erimesi,kalp rahatsızlıkları,eklem rahatsızlıkları,dolaşım sorunlarına iyi geldiği de bilimsel olarak kabul edilmektedir.Genel olarak vücut geliştirme sporunun yararlarından bahsettikten sonra neden insanların bu sporu tercih ettiklerini açıklayabiliriz.Bu nokta da ilk akla gelen cevap sağlıklı olması.Öğünleri belli aralıklara bölüp düzenlemek bu şekilde beslenmek,ağırlık kaldırmak,yağ yakımına yardımcı olan kardio antrenmanları gibi faydaları gelir.Dış görünüşteki değişim ve kişinin güçlendiğini hissetmesi özgüveninin artmasına neden olur.İnsanlar genelde zayıf veya yağlı vücut yapısına sahiptir.Sahip oldukları vücut yapısını değiştirebilmek,istedikleri bir görünüme sahip olmak yine insan psikolojisi açısından olumlu bir durumdur.Dikkat çekmek bir diğer nedendir.Kimi insan karın kaslarının insanlarının ilgisini çekmesini önemser ve bu durum kendini daha iyi hissetmesini sağlar.

Bir diğer önemli nokta ise çoğu sporcu söylemese de kadınlardır.Karşı cinsin ilgisini güçlü ve kaslı erkekler çeker bunu bildikleri için erkeklerin kaslı ve güçlü görünmeye çalışmaları normaldir.Karşı cins açısından bakıldığı zaman neden vücut geliştirme yapan erkekler ön plana çıkmaktadır buna baktığımız zaman aslında sporun kazanımları hakkında farklı bilgilere de ulaşabilmekteyiz.Örneğin vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler spor salonu dışında da çok çalışkan kişilerdir bunun sebebi yaptıkları sporu bir hobby olarak gömezler vücut geliştirme onlar için bir yaşam tarzıdır.Psikolojik olarak güçlüdürler,çünkü vücut geliştirme sporunu yaşam tarzı olarak kabullenmek beraberinde belli zorlukları da getirmektedir.Örneğin sağlıklı,sporun gerektirdiği gibi beslenmek,her zaman formda ve fit olmak bunları başarabilen bir insan kolay kolay pes etmemeyi bilir.Sağlıklı beslenmeye özen gösteren vücut geliştiriciler iyi birer aşçıdırlar.İstenilen hedeflere ulaşılabilmesi için iyi bir diet e ihtiyaç vardır.

Restaurantlar da ciddi para harcama söz konusu olduğu için sporcular dietlerini destekleyecek biçimde gıdaları pişirmeyi kendileri yapmaktadır.Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin bahsettiği bir diğer olumlu nokta insanların onlara duyduğu saygıdır.İri,fit görünüme sahip biri ikili dialoglar da daha etkin bir duruşa sahiptir.Fitness ve vücut geliştirme sporu arasındaki fark çoğu kişi tarafından tam anlamıyla idrak edilememektedir.

Temel anlamda göze çarpan fark fitness modellerinin sene boyu daha fit ve yağsız bir vücut yapısına sahip olduğudur.Bu nokta da beslenme düzenlerinde ciddi bir fark olduğunu söyleyebiliriz.Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen sporcular daha fazla protein alımı,özellikle bulk dönemlerinde yüksek kalori,karbonhidratlı gıdalar tüketirler.Fitness sporu yapan sporcular ise daha dengeli bir beslenme programına sahiptirler.Fit olmak onlar için kas kütlesindeki artıştan daha önemlidir.Antrenman programları da farklıdır.Fitness sporu ile uğraşanlar daha fazla kardio ve yüksek tekrarlı ağırlık antrenmanları yapmaktadır.Popüleritesi artan benzer spor dallarından biri de crossfittir.

Crossfit atletizm,halter ve jimnastik sporlarının kombine edilmesiyle oluşmuş bir spor dalıdır.En temel özelliği çok fazla kas grubunu aynı anda çalıştırmasıdır.

Crossfit esnekliği,patlayıcı gücü ve dayanıklılığı arttırır.Bu yüzden profesyonel bir çok sporcu crossfit ile ilgilenmektedir.Genelde crossfit antrenmanları 15-20 dk sürer.Yoğun bir tempoda geçen antrenmanların güzel özelliği farklı olmasıdır.Sıkıcı bir antrenman rutini crossfit için söz konusu değildir.Fazla kas grubunu aynı anda yoğun biçime kullanmanızdan ötürü sakatlık riskiniz kısmen daha düşüktür.Ülkemizde uygun crossfit salonu bulmak kolay değil fakat geniş bir alanda bir çok crossfit hareketini yapabilme imkanınız var.

Bu konuda internetten detaylı bir çalışma yapmanız halinde yapabileceğiniz hareketleri bulabilirsiniz.